你的手表记录的一切 — 训练、睡眠、恢复、健康 — 都可以在 ChatGPT 对话中调用。与 Claude 连接器使用同一个免费托管的 Garmin MCP 服务器；ChatGPT 只需几步不同的菜单操作即可接入。
https://shaojun.icu/garmin/mcp
Garmin Connect 记录了大量数据，但查看它们意味着在 App 中逐页翻阅。这个服务将你的 Garmin 账号直接接入 ChatGPT，你可以直接问：“我这周睡得怎么样？”、“比较最近三次长跑”、“为什么今天训练准备度较低？” 底层是一个托管的 MCP（模型上下文协议）服务器 — ChatGPT、Claude 和大多数 AI 应用现在都支持这个开放标准。
所有工具 — 活动、睡眠、HRV、训练准备度、身体成分、比赛预测，甚至创建训练并安排到手表 — 与 Claude 中的使用方式完全相同。完整列表见 Garmin 连接器页面。
在网页版 ChatGPT 中：设置 → 应用 → 高级设置 → 开启开发者模式。Plus、Pro、Business、Enterprise 和 Education 套餐可用。
选择创建应用（自定义连接器），命名为 “Garmin”，将 https://shaojun.icu 粘贴为服务器地址。认证方式选择 OAuth。
ChatGPT 会打开登录页面 — 选择中国区或国际版 Global，输入你的 Garmin Connect 邮箱和密码（如提示则输入 MFA 验证码）。如果中途关闭了页面，请删除应用后重新添加。
在对话中启用该应用，试试 “我昨晚睡得怎么样？” ChatGPT 在向 Garmin 日历写入任何内容前会请求确认。
展示 ChatGPT 如何利用你的真实 Garmin 数据的提示词。
“总结我的训练周：运动量、强度、睡眠质量，以及身体对负荷的响应。下周应该调整什么？”
“为我制定一个目标 50 分钟内 10 公里的三跑周 — 基于我最近的训练负荷，并将训练安排到手表。”
“看看最近一个月：哪些习惯与我最差的睡眠评分相关 — 晚间训练、压力峰值、还是其他？”
MCP 是开放标准，本网关严格遵循 — OAuth 2.1 + PKCE、动态客户端注册、Streamable HTTP。因此同一个地址可在 ChatGPT、Claude、Codex 及任何支持 MCP 的客户端中工作，无需额外的应用端配置，开箱即用。
偏好 Claude？Garmin 连接器页面有 Claude 的接入步骤、完整工具列表和所有相关信息。